Врач перечислил способы поддержания иммунитета осенью

Осень — время простуд и гриппа. Чтобы укрепить иммунитет в сложный период, нужно не только пить витамины, но и постоянно заботиться об организме.

Осень — время простуд и гриппа. Чтобы укрепить иммунитет в сложный период, нужно не только пить витамины, но и постоянно заботиться об организме. Об этом рассказала аллерголог-иммунолог Екатерина Чернышова.

Независимо от времени года нужно активно двигаться, подчеркнула врач. При этом не обязательно заниматься спортом, достаточно пеших прогулок. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще болеют. Об этом пишет Общественная служба новостей .

По словам врача, укреплению иммунитета способствует закаливание. Это может быть контрастный душ, обливание холодной водой. Может также помочь посещение бань и саун, если на это нет противопоказаний. В осенний период рекомендуется есть свежие овощи, соблюдать питьевой режим и поддерживать здоровый микроклимат в помещениях. Влажность воздуха должна достигать 40-45%, а его температура — 18-23 градуса.

Для борьбы со стрессом, который в немалой степени влияет на самочувствие, врач посоветовала пить травяной чай, принимать соляные ванны, применять ароматерапию со свечами, заниматься любимыми хобби. Если самостоятельно не получается преодолеть стрессовое состояние, стоит обратиться к психотерапевту.

Источник

Предложить новость