Нижегородцам рассказали, как следить за здоровьем сердца

Нижегородцам рассказали, как следить за здоровьем сердца.

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА

Сердечно-сосудистые заболевания являются самой распространенной причиной смерти людей во всем мире. К ним относятся гипертония, ишемическая болезнь сердца, болезнь сосудов головного мозга, болезнь периферических артерий, пороки сердца, кардиомиопатии, тромбозы вен, инфаркт миокарда, инсульт и прочие.

Как пояснила главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Нижегородской области, главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая, сердце является главной мышцей нашего организма. Благодаря его работе происходит движение крови и лимфы по сосудам, а следовательно, насыщение других органов и тканей кислородом и необходимыми веществами. Сердце действует независимо от головного мозга, именно поэтому его работа не прекращается на протяжении всей жизни.

Однако иногда сердце начинает «барахлить», и тогда человек вынужден обратиться к врачу. В группе риска находятся люди с высоким артериальным давлением, повышенным уровнем глюкозы и холестерина в крови, нарушениями функции почек. Велика вероятность развития болезни и у тех, чьи близкие родственники страдали от заболеваний сердца и сосудов.

- У 90 процентов пациентов причиной сердечных заболеваний является атеросклероз, - пояснила Наталья Савицкая. Это патологическое состояние, вызванное нарушением кровотока из-за отложения холестерина на стенках сосудов в виде атеросклеротических бляшек. Оно развивается не сразу и занимает 10 - 15 лет. Главной причиной сверхсмертности и нашего нездоровья является атеросклероз артерий сердца, головного мозга.

При атеросклерозе может возникать одышка и тяжесть в груди, быстрая утомляемость, рассеянность, головокружение, боли в ногах и хромота. Полная закупорка сосудов приводит к тромбозу и инфаркту. Лучший способ избежать этого – вести здоровый образ жизни.

- Так как риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается с наступлением пожилого возраста, необходимо принимать меры для его снижения. Помимо здорового образа жизни во взрослом возрасте необходимо регулярное медицинское наблюдение и своевременная диспансеризация, что позволит предотвратить заболевание, выявив факторы риска их развития или заболевание на ранней стадии развития, - рассказала Наталья Савицкая.

Огромную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний играет правильное сбалансированное питание. В рационе должно быть достаточное количество клетчатки и немного жиров. Следует употреблять в пищу больше фруктов, овощей, белого нежирного мяса, зерновых, орехов и рыбы.

- Всего лишь одно яблоко в день помогает удерживать холестерин на нормальном уровне. Если вы по каким-то причинам не можете следить за своим рационом, принимайте витаминный комплекс, который компенсирует недостаток витаминов и минералов в пище и окажет значимую поддержку сосудам и сердцу. До минимума довести употребление соли, - рекомендует специалист.

Важна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний физическая нагрузка. Необязательно ходить в спортзал: даже ходьба по 40 - 60 минут в день 4 - 5 раз в неделю позволяет давать организму оптимальную нагрузку, чтобы поддерживать тонус мышц, в том числе сердечной мышце. И, конечно, стоит отказаться от вредных привычек.

Для того, чтобы проверять и контролировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо знать индекс массы тела (соотношение веса к росту), уровень артериального давления, уровень глюкозы крови и уровень холестерина. Это достаточно просто и быстро делается при обращении в поликлинику для прохождения профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

- При проведении комплексного медицинского осмотра в рамках профилактического медицинского осмотра специалисты территориальной поликлиники в достаточно короткий срок определят состояние сердечно-сосудистой системы, проанализируют риск возникновения не только инфаркта и инсульта, но и другой сердечно-сосудистой патологии, предложит конкретные пути для решения возникших проблем. Контролировать уровень глюкозы и холестерина в крови следует раз в год с тридцати пяти лет. Однако, если наследственность является неблагоприятной, проверки рекомендуется проводить с двадцати лет. Важно знать, что высокий уровень артериального давления - это основной риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и взрослые люди должны внимательно следить за данным показателем и стремиться к ведению здорового образа жизни, - пояснила Наталья Савицкая.