Эксперты сказали сколько нужно есть соли, чтобы не болели сердце и суставы
Роспотребнадзор рассказал, как есть соль, чтобы не навредить организму.
7 способов для борьбы с зависимостью от приправы
Роспотребнадзор рассказал, как есть соль, чтобы не навредить организму. Есть несколько способов сократить ее потребление.
Эксперты сообщают, что частичный отказ от поваренной соли поможет укрепить здоровье и улучшить самочувствие. Норма этой приправы для взрослого человека составляет 5 грамм – это примерно 1 чайная ложка. Столько соли нужно для водно-минерального баланса, проведения нервных импульсов и работы мышц.
Но многие злоупотребляют солью. В среднем российские женщины ежедневно съедают почти 10 грамм соли, а мужчины – еще больше. Это может привести к развитию гипертонии, болезней сердца, проблем с почками и суставами.
Вот 7 простых шагов отказа от соли:
Солите блюдо не в процессе приготовления, а перед едой. Тогда ваши вкусовые рецепторы сразу получат сигнал о солености. Если добавить приправу во время готовки, ее вкус будет слабее. Уберите солонку подальше от обеденного стола. Если соли не будет под рукой – есть вероятность, что вы и не вспомните о ней. Откажитесь от соленых закусок и продуктов быстрого приготовления. Орешки, чипсы, сухие супы, лапша и пюре обычно уже содержат приправы и пищевые добавки. Если отказаться от такой еды, рацион станет гораздо более здоровым. Употребляя консервированные овощи, сначала промойте их от рассола в обычной воде. А еще лучше будет отдать предпочтение свежим овощам. Выбирайте в магазине соль с пониженным содержанием натрия. Ищите упаковки в которых хлорид натрия заменена на соединения калия и магния. Такой продукт значительно полезнее. А морская соль полезнее повареной. Замените часть соли в рационе ароматными пряными травами. Например, укропом, петрушкой, сельдереем и зеленым луком. Также хороши будут базилик, тимьян, розмарин, майоран, имбирь и тмин. Они помогут повысить иммунитет. Разнообразьте рацион продуктами, богатыми калием (бананы, картофель, шпинат). Калий помогает быстрее вывести излишки соли из организма. Юля БакаеваПоследние новости
Нижегородцы призваны обратить внимание на свое здоровье
Проктолог советует жителям Нижнего Новгорода изменить свои привычки.
Новогодние события в городе: что ожидать в этом году
Город готовится к празднованию Нового года с множеством мероприятий для всех возрастов.
Новые инициативы в области экологии в Москве
Городские власти представили план по улучшению экологической ситуации.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку