Эксперт назвал оптимальный пульс для долгих прогулок
Прогулки лучше совершать при пульсе в диапазоне от 85 до 110 ударов в минуту, сообщил РИАМО старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Кирилл Антонов.
Прогулки лучше совершать при пульсе в диапазоне от 85 до 110 ударов в минуту, сообщил РИАМО старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Кирилл Антонов.
В целом, человек может гулять без перерыва, но лучше всегда контролировать частоту сердечных сокращений, так как это наиболее информативно демонстрирует состояние организма.
Инструктор пояснил, что диапазон от 85 до 110 ударов в минуту оптимальная зеленая зона, когда сердце не перегружается, а сосуды, легкие и другие органы не испытывают каких-то критических и изнашивающих нагрузок. Также он дал основные рекомендации, за чем именно надо следить.
«Если у вас есть какие-то отклонения в работе сердечно-сосудистой системы, то пределом верхней границы нормы можно считать 110 ударов. Допустим, уже набрали пульса, идете в горку — в таком случае лучше сделать перерыв. Желательно не садиться, потому что когда мы присаживаемся, то выключается большой круг кровообращения. Это тоже нагрузка для сердца», — рассказал специалист.
Антонов отметил, что, когда человек остановился, нужно просто подышать или походить на месте большими шагами, чтобы вернуть пульс в «зеленую зону» в районе 90 ударов. После этого можно продолжить маршрут. Такая тактика позволит не перегружать сердечную мышцу.
Последние новости
Проблемы здравоохранения в Нижнем Новгороде
Обсуждение нехватки медицинских кадров и закрытия отделений в больницах.
![Четыре ребенка пострадали в результате ДТП](https://arzamas-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Четыре ребенка пострадали в результате ДТП
Авария произошла в центре города, вызвавший широкий общественный резонанс.
![Нижегородцы увидят Сатурн в этом месяце](https://arzamas-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Нижегородцы увидят Сатурн в этом месяце
Уникальная возможность для астрономов-любителей и всех желающих
Как руководитель отдела продаж повышает прибыль компании в три раза
В современном мире бизнеса успешность компании напрямую зависит от эффективности работы отдела продаж