Диетолог заявила, что польза шоколада перевешивает его вред

При этом он не является незаменимым.

Шоколад является мощнейшим антиоксидантом, а они нужны организму каждый день, сообщила РИАМО врач-эндокринолог, диетолог «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Оксана Михалева.

При этом шоколад не является незаменимым, без него можно обойтись, съев вместо этого любые другие десерты, например, зефир, мармелад или пастилу.

«Антиоксиданты содержатся во многих продуктах, и чем разнообразнее их состав, тем лучше. В шоколаде содержатся антиоксиданты, которые защищают организм от хронического системного воспаления и от онкологических заболеваний», — рассказала диетолог.

Также, по словам врача, шоколад содержит магний и калий, которые полезны для сердца, сосудов, мышечной и костной систем организма.

Шоколад — это десерт, он приводит к выработке серотонина головном мозге и повышает настроение, уровень активности и энергии, подчеркнула Михалева.

«Вред шоколада заключается в том, что он очень калорийный, независимо от того, горький или молочный это шоколад. В нем содержится около 500 ккал на 100 г. Соответственно, одна плитка шоколада может заменить целый прием пищи, но при этом не даст такого же ощущения сытости», — пояснила диетолог.

Врач добавила, что шоколад можно считать вредным, если есть его в больших количествах. Помимо всего прочего, шоколад содержит в себе много жира и сахара. При переедании могут возникать избыточная масса тела, ожирение и сахарный диабет.

«Но польза шоколада перевешивает вред, и в небольших количествах шоколад употреблять можно. В среднем от 10 до 30 г в день», — уточнила диетолог.

По словам Михалевой, если шоколад исчезнет с полок магазинов, то его можно заменить пастилой и мармеладом. Такая замена будет полезнее самого шоколада.