5 привычек, от которых люди глупеют

Казалось бы, если постоянно читать, учиться и общаться с умными людьми, поглупеть невозможно.

Казалось  бы, если постоянно читать, учиться и  общаться с  умными людьми, поглупеть невозможно. Но  не  все так просто. Оказывается, есть вполне безобидные действия, которые могут приводить к  снижению уровня интеллекта. В  этой статье рассказываем, чего лучше не  делать, если стоит задача сохранить функции мозга на  высоком уровне.

Не  ешьте много сладкого Не  полагайтесь во  всем на  технологии Высыпайтесь Больше двигайтесь Не  работайте в  режиме многозадачности Не  ешьте много сладкого

Фото: RoyBuri/pixabay.com

Сейчас во  многие продукты вместо сахара добавляют фруктозу или кукурузный сироп, который ее  содержит. Подсластители можно найти в  газировке, десертах, хлебе, приправах и  даже в  детском питании. И  хотя бытует мнение, что фруктоза безопаснее сахара, последние исследования говорят о  другом.

Так, употребление фруктозы в  больших количествах способно вызвать расстройство метаболизма . Это плохо отражается на  памяти и  обучаемости. Ученые уже подтвердили эту версию на  крысах и  уверены, что такой  же эффект угрожает и  людям. Так, крысы, которым давали воду с  фруктозой гораздо дольше выбирались из  лабиринта, чем их  сородичи, пившие обычную воду. Ученые сделали вывод, что фруктоза нарушает пластичность мозга  — создание новых связей между нейронами, что происходит, когда мы  получаем новую информацию.

Не  полагайтесь во  всем на  технологии

Мы  считаем на  калькуляторе, дни рождения заносим в  календарь, маршруты выстраиваем по  GPS-навигатору, а  информацию ищем в  интернете. В  итоге простаивает гиппокамп   — область мозга, которая отвечает за  консолидацию памяти. Ученые считают, что из-за полного доверия гаджетам мы  теряем способность запоминать. Гиппокамп воспроизводит различные пути, а  префронтальная кора мозга помогает спланировать, какой из  них может привести к  цели. Когда путь нам указывают технологии, мы  живем действуем на  автопилоте. Чем чаще мы  это делаем, тем реже полагаемся на  гиппокамп, в  результате его объем уменьшается.

Высыпайтесь

Фото: Carlos Ebert/flickr.com

Физиологический психолог Тимоти Роерс проверил, как способность принимать решения зависит от  количества сна . Роерс пригласил поучаствовать в  эксперименте

студентов, которым нужно было выполнять простые задачи на  компьютере за  плату. Одна группа состояла из  выспавшихся молодых людей, а  вторая из  сонных. Через случайные промежутки времени участникам предлагалось выбрать: забрать заработанные деньги или продолжить работу, но  потерять вознаграждение, если не  выполнишь все дальнейшие задания. Те, кто хорошо поспал перед экспериментом, адекватно оценивали свои шансы и  не  шли на  ненужный риск. А  вот те, кто не  досыпал, либо слишком рано бросали выполнение задач, либо начинали рисковать, даже когда было понятно, что они не  успеют все сделать. Отсюда вывод   — чем сильнее вы  не  выспались, тем хуже оцениваете свои возможности и  в  итоге принимаете неверные решения.

Больше двигайтесь

Фото: Надежда Кей

В  1980-х годах было проведено одно масштабное исследование, участниками которого стали люди в  возрасте от  18 до  30 лет. Через каждые 2–5 лет организаторы исследования проверяли их  здоровье и  образ жизни, в  том числе уровень физической активности, а  также отмечали время, проведенное у  телевизора. Затем участникам предложили пройти тесты на  скорость обработки информации и  свойства памяти.

Так, люди, ведущие малоподвижный образ жизни, хуже справились с  тестами, по  сравнению с  теми, кто не  игнорировал физические нагрузки. А  те, кто смотрел телевизор больше трех часов в  день, показали совсем плохие результаты. Научно доказан факт, что у  людей, которые мало двигаются, уменьшается медиальная височная доля  — область мозга, отвечающая за  формирование и  хранение воспоминаний. На  ранних стадиях болезни Альцгеймера отмечаются изменения именно в  этой зоне.

Не  работайте в  режиме многозадачности

Уже доказан факт, что не  получается у  человека одновременно заниматься несколькими делами, происходит просто переключение с  одного на  другое. Если делать несколько дел сразу, то  результат будет хуже, чем если  бы мы  делали их  последовательно , одно за  другим.

Читайте также 6 правил соцсетей, которые сохранят вашу психику

Ученые провели эксперимент с  людьми, которые постоянно работают в  многозадачном режиме. Так вот, у  них плотность серого вещества в  области под названием «передняя поясная кора» была намного меньше, чем у  тех, кто не  мечется между разными задачами. Эта часть мозга связана с  контролем эмоций и  принятием решений. К  тому

же, если мы  поминутно переключаемся с  одного дела на  другое, страдают внимание и  память, снижается концентрация.

Ранее мы  писали о  том, как легко заснуть , даже если не  хочется.

По  материалам дзен-канала «Лайфхакер»

Автор: Инна Мокрова

Последние новости

В профсоюзе раскрыли подробности нападения на хирурга Воротынской ЦРБ

Профсоюз работников здравоохранения региона держит ситуацию на контроле. Профсоюза работников здравоохранения Нижегородской области взял на контроль ситуацию с нападением на хирурга Воротынской Центральной районной больницы.

Депутаты рекомендовали городской Думе поддержать решение Комитета  о присвоении звания «Почетный гражданин города Нижнего Новгорода»  семи нижегородцам

24 июня 2024 года в городской Думе Нижнего Новгорода прошло заседание постоянной комиссии по местному самоуправлению.

Еще семь нижегородцев могут стать Почетными гражданами города

  24 июня 2024 года в городской Думе Нижнего Новгорода прошло заседание постоянной комиссии по местному самоуправлению.

Card image

Путешествие к Мирскому и Несвижскому Замкам с Арендой Автомобиля

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *