5 привычек, от которых люди глупеют

Казалось  бы, если постоянно читать, учиться и  общаться с  умными людьми, поглупеть невозможно. Но  не  все так просто. Оказывается, есть вполне безобидные действия, которые могут приводить к  снижению уровня интеллекта. В  этой статье рассказываем, чего лучше не  делать, если стоит задача сохранить функции мозга на  высоком уровне.

Фото: RoyBuri/pixabay.com

Сейчас во  многие продукты вместо сахара добавляют фруктозу или кукурузный сироп, который ее  содержит. Подсластители можно найти в  газировке, десертах, хлебе, приправах и  даже в  детском питании. И  хотя бытует мнение, что фруктоза безопаснее сахара, последние исследования говорят о  другом.

Так, употребление фруктозы в  больших количествах способно вызвать расстройство метаболизма . Это плохо отражается на  памяти и  обучаемости. Ученые уже подтвердили эту версию на  крысах и  уверены, что такой  же эффект угрожает и  людям. Так, крысы, которым давали воду с  фруктозой гораздо дольше выбирались из  лабиринта, чем их  сородичи, пившие обычную воду. Ученые сделали вывод, что фруктоза нарушает пластичность мозга  — создание новых связей между нейронами, что происходит, когда мы  получаем новую информацию.

Мы  считаем на  калькуляторе, дни рождения заносим в  календарь, маршруты выстраиваем по  GPS-навигатору, а  информацию ищем в  интернете. В  итоге простаивает гиппокамп   — область мозга, которая отвечает за  консолидацию памяти. Ученые считают, что из-за полного доверия гаджетам мы  теряем способность запоминать. Гиппокамп воспроизводит различные пути, а  префронтальная кора мозга помогает спланировать, какой из  них может привести к  цели. Когда путь нам указывают технологии, мы  живем действуем на  автопилоте. Чем чаще мы  это делаем, тем реже полагаемся на  гиппокамп, в  результате его объем уменьшается.

Фото: Carlos Ebert/flickr.com

Физиологический психолог Тимоти Роерс проверил, как способность принимать решения зависит от  количества сна . Роерс пригласил поучаствовать в  эксперименте

студентов, которым нужно было выполнять простые задачи на  компьютере за  плату. Одна группа состояла из  выспавшихся молодых людей, а  вторая из  сонных. Через случайные промежутки времени участникам предлагалось выбрать: забрать заработанные деньги или продолжить работу, но  потерять вознаграждение, если не  выполнишь все дальнейшие задания. Те, кто хорошо поспал перед экспериментом, адекватно оценивали свои шансы и  не  шли на  ненужный риск. А  вот те, кто не  досыпал, либо слишком рано бросали выполнение задач, либо начинали рисковать, даже когда было понятно, что они не  успеют все сделать. Отсюда вывод   — чем сильнее вы  не  выспались, тем хуже оцениваете свои возможности и  в  итоге принимаете неверные решения.

Фото: Надежда Кей

В  1980-х годах было проведено одно масштабное исследование, участниками которого стали люди в  возрасте от  18 до  30 лет. Через каждые 2–5 лет организаторы исследования проверяли их  здоровье и  образ жизни, в  том числе уровень физической активности, а  также отмечали время, проведенное у  телевизора. Затем участникам предложили пройти тесты на  скорость обработки информации и  свойства памяти.

Так, люди, ведущие малоподвижный образ жизни, хуже справились с  тестами, по  сравнению с  теми, кто не  игнорировал физические нагрузки. А  те, кто смотрел телевизор больше трех часов в  день, показали совсем плохие результаты. Научно доказан факт, что у  людей, которые мало двигаются, уменьшается медиальная височная доля  — область мозга, отвечающая за  формирование и  хранение воспоминаний. На  ранних стадиях болезни Альцгеймера отмечаются изменения именно в  этой зоне.

Уже доказан факт, что не  получается у  человека одновременно заниматься несколькими делами, происходит просто переключение с  одного на  другое. Если делать несколько дел сразу, то  результат будет хуже, чем если  бы мы  делали их  последовательно , одно за  другим.

Ученые провели эксперимент с  людьми, которые постоянно работают в  многозадачном режиме. Так вот, у  них плотность серого вещества в  области под названием «передняя поясная кора» была намного меньше, чем у  тех, кто не  мечется между разными задачами. Эта часть мозга связана с  контролем эмоций и  принятием решений. К  тому

же, если мы  поминутно переключаемся с  одного дела на  другое, страдают внимание и  память, снижается концентрация.

Ранее мы  писали о  том, как легко заснуть , даже если не  хочется.

По  материалам дзен-канала «Лайфхакер»