5 привычек, которые убивают иммунитет

Наступила осень, на улице все холоднее, становится актуальной профилактика простудных заболеваний. Для борьбы с вирусами иммунитет должен быть готов к атаке, а значит надо его укреплять. Но сначала стоит задуматься, а как его не разрушить? В этой статье рассказываем, какие вредные привычки приводят иммунную систему в негодность.

Постоянное напряжение приводит не  только к  плохому настроению, но  и  разрушает наш иммунитет, защитную силу организма. Неприятно, но  надо осознать  — хронический стресс уже стал привычкой, которую мы  сами выбрали. Не  нужно во  всем винить начальника, коллег, погоду и  депутатов. Нужно научиться управлять своим состоянием. Есть много способов: медитации, практика осознанности, йога, цигун и  так далее. Если сами не  смогли выйти из  стресса, обращайтесь к  психологам, не  нужно стесняться специалистов, это их  работа.

Иммунитету необходимы свежий воздух, физическая активность и  солнце. Легкие надо проветривать, а  без солнца вы  не  получите витамина Д, который очень важен. Если не  делать физических упражнений, у  вас начнутся лимфатические застои и  воспалительные процессы. Заниматься нужно понемногу, но  регулярно, хотя  бы 10–15  минут в  день.

Сахар способен подавить иммунитет, защищающий организм от  инфекций. Если превысить ежедневную норму потребления сахара, а  это 8 чайных ложек в  день, то  белые кровяные тельца перестают выполнять свои защитные функции.

Фастфуд, полуфабрикаты, колбаса, конфеты, а  также алкоголь в  больших количествах убивают антитела иммунной системы и  приводят к  воспалениям. А  если вы  уже чем-то болеете, то  выздоравливать на  такой «диете» вам придется долго.

Нехватка сна также ослабляет иммунитет, потому что в таких условиях организм не успевает восстановиться и очиститься, процессы регенерации замедляются. Основная часть этой работы происходит с 23:00 до 03:00, поэтому очень важно в это время спасть, и при этом без света. Помните, если вы не будете высыпаться, простуда и другие хвори гораздо легче победят ваш иммунитет.

Ранее мы  писали о  напитке, вызывающем онкологию .

По  материалам дзен-канала «Жизнь в  стиле ЗОЖ»

Фото: pixabay.com