10 признаков того, что вам срочно нужно уменьшить потребление сахара

Не  зря, все-таки, сахар называют «белой смертью». Избыток глюкозы в  крови способен спровоцировать самые разные неприятные симптомы и  болезни. Прислушайтесь к  себе, и  если обратите внимание на  описанные в  этой статье признаки, возможно, вам придется снизить потребление сахара.

Фото: pixnio.com

Бывает так, что вы  поели час-полтора назад и  уже снова голодны. Скорее всего, причина в  резких колебаниях сахара. Вы  съели что-то сладкое, глюкоза резко повысилась, а  потом резко упала, поэтому вас начинает преследовать «зверский» аппетит.

Если в  крови высокий уровень глюкозы, то  обмен этого вещества нарушается. Энергия не  используется оптимально, силы то  приливают, то  покидают вас. Чтобы уровень сахара был не  очень высоким и  стабильным, замените перекусы булочками и  конфетами на  здоровые закуски. Например, это могут быть фрукты или орехи.

Фото: insightzaoya/pixabay.com

При большом количестве сладкого нарушается и  работа почек. Они не  поглощают жидкость в  достаточном объеме. При попытках сбалансировать уровень сахара в  крови, организм разбавляет его водой, поэтому вы  испытываете частые позывы к  мочеиспусканию. Потеряв запасы воды, тело пытается их  восполнить, так вы  снова чувствуете жажду и  получается замкнутый круг.

Вы  удивитесь, но  такое возможно. И  все за  счет предыдущего пункта  — частого мочеиспускания. Также ненормальный уровень инсулина нарушает обмен веществ, и  вы  начинаете худеть. Звучит как мечта? Но  это не  так, в  данном случае организм испытывает сильнейший стресс, и  это обязательно скажется на  здоровье.

Фото: pxhere.com

Несмотря на  то, что глюкоза помогает работе мозга, слишком большое ее  количество дает обратный эффект. Мозг не  усваивает всю глюкозу, не  может «заряжать свои батареи» и  оптимально использовать возможности. И  если вы  наблюдаете трудности с  принятием решений, ваша реакция замедлена, то  причиной может быть слишком высокий сахар в  крови. Клетки глаз тоже страдают от  повышенного уровня глюкозы из-за того, что наступает эффект обезвоживания. В  этой ситуации клетки деформируются, это нередко проявляется зрительными искажениями.

Если небольшие ранки, такие как порезы или ссадины долго заживают, это может быть признаком высокого сахара. Избыток глюкозы плохо сказывается на  работе сосудов, кровообращение нарушается, поэтому восстановление тканей идет долго.

Фото: Petras Gagilas/flickr.com

Люди с  высоким уровнем глюкозы в  крови более склонны к  тревожности и  раздражительности. Сахар не  дает усваиваться важному веществу, отвечающему за  настроение  — хрому. А  он  помогает регулировать уровень сахара и  выполнять свои функции инсулину. Поэтому, вполне возможно, что ваша депрессия  — следствие высокого сахара.

Избыток сладкого плохо сказывается и  на  работе иммунитета. Повышенный инсулин делает организм более восприимчивым к  инфекциям. Если вы  часто болеете простудой, нужно пересмотреть свои отношения с  сахаром. Высокий уровень глюкозы провоцирует мигрени, также инфекции мочеполовой системы и  грибок часто являются следствием переедания сладкого.

Избыток сахара нарушает работу такого важного органа, как наша кожа. Нарушается структура коллагена, начинается преждевременное старение кожи. Кроме того, образуются прыщи и  угри.

Сахар нарушает нормальное функционирование ЖКТ. В  результате могут быть запоры, диарея, вздутие живота и  спазмы. Сахар вредит здоровой флоре кишечника, и  если вы  заметили ухудшение его работы, попробуйте отказаться от  сладостей. Это непросто, но  ваше здоровье того стоит.

Ранее мы  писали о  том, что станет с  телом, если перестать есть сахар .

По  материалам дзен-канала «MISSFIT.RU»