«Вовсе не творог». Самые богатые кальцием продукты назвали нижегородцам

Нижегородский нутрициолог назвала пять продуктов, богатых кальцием Нутрициолог Екатерина Кулова напомнила, что каждый день взрослым необходимо потреблять 1000 мг кальция, если речь идет о людях старше 60 лет, то норма увеличивается до 1200 мг. Слова врача публикует главред «Стационар-пресса» Алексей Никонов в своем Telegram-канале.

Врач назвала пять продуктов, в которых имеется много кальция, отметив, что главным источником является «вовсе не творог».

На первом месте — пармезан . По словам нутрициолога, этот сыр является лидером по содержанию важного компонента среди всей молочки — 1300 мг на 100 граммов.

Кунжут считается лидером по содержанию кальция среди растительных продуктов — в 100 граммах семечек 780 мг кальция и 17,7 грамма белка. Также в топ-5 попали сардины (380 мг на 100 граммов продукта), бобовые (240 мг), молочка и кисломолочная продукция (120 мг кальция и 3,3 грамма белка).

Ранее нижегородский дерматолог рассказала , существует ли аллергия на холод и как спасти свою кожу от холодов.

#Ольга Селезнева

Источник

Предложить новость