Названа неочевидная польза рыбы
Врач рассказал нижегородцам, что рыба полезна для мозга Для здоровья головного мозга важно здоровое питание.
Для мозга будет полезна жирная рыба — семейство лососевых, форель, семга, селедка, скумбрия. Там содержится много Омега-3. Эти жиры помогают поддерживать структуру нейронов, противодействуют росту атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах головного мозга.
«Может быть, можно просто пить рыбий жир? Да, можно, но в отличие от рыбы, которая должна быть включена в питание один-два раза в неделю, рыбий жир при непрерывном приеме в течение более месяца может оказывать ряд неблагоприятных воздействий на организм», — говорит Ивакин.Как источник Омега-3 на постоянной основе также можно использовать нерафинированные льняное, конопляное или оливковое масло. По той же причине полезны орехи — грецкие и миндаль.
Рыба полезная для работы мозга Фото: newsnn.ru Овощи, фрукты и яйцаРазнообразная зелень, овощи, фрукты, морсы важны для мозга как источники витаминов. Не стоит также отказываться от яиц — источника холина.
«Безусловно, нужны в питании злаки — источник витаминов и в качестве пребиотика. Куркума будет снижать риски воспалительных процессов в организме, в том числе в мозге», — отметил врач.Названные выше продукты поддерживают деятельности нейронов. Но нужно поддерживать и хорошее настроение, концентрацию внимания. Для этого подойдут источники аминокислоты триптофана (сыр, красная икра, курица, фасоль, яйца, говядина), из которого образуется «гормон радости» серотонин.
Овощи важны для работы мозга Фото: newsnn.ru Пробиотики «Но есть еще ряд элементов коррекции питания. Это пробиотики. Наиболее эффективные из них — это жидкие бифидосодержащие», — добавил собеседник NewsNN .Сами пробиотические бактерии в мозг не попадают. Но они восстанавливают работу кишечника, освобождая мозг от токсинов.
Витамины группы В в высокой степени синтезируются собственной микрофлорой. Более того, 85% серотонина в организме производится именно бактериями кишечника, заключил Ивакин.
Последние новости
Резкое похолодание в Краснодарском крае: от тепла к зимнему холоду
Жителей региона предупреждают о возможных последствиях.
Встреча финалистов конкурса «Правосудие 2.0» в Нижнем Новгороде
Научный редактор Роман Ярцев обсудил важные аспекты правосудия с участниками конкурса.
Форум правосудия «Пермский период» в Нижегородском регионе
Представители региона активно участвуют в обсуждении вопросов правосудия.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией