Как не впасть в предновогоднюю депрессию: советы нижегородцам

Психологи назвали нижегородцам способы создать новогоднее настроение Последние дни декабря — это не только ожидание новогодних праздников, но и горящие дедлайны, море незаконченных дел или, хуже того, полное выгорание. Как же найти в себе ресурсы встретить наступающий год в прекрасном настроении? Об этом NewsNN рассказали психологи. Забота о себе и благодарность

Специалист Максим Сотник предлагает начать с праздничной атмосферы.

Максим Сотник, психолог Фото: Максим Сотник «Украсьте свой дом или квартиру, создайте уют, зажгите свечи, включите гирлянды, послушайте новогоднюю музыку. Постарайтесь почувствовать радость и предвкушение предстоящего Нового года», — говорит психолог.

Также он советует проводить больше времени с близкими и особое внимание уделить заботе о себе и любимым хобби.

«Найдите время для ухода за собой и отдыха. Рисование, музыка, рукоделие — все это не только приносит удовлетворение, но и позволяет отвлечься от повседневных забот», — добавил Сотник.

По его мнению, особенно важно задуматься над тем, за что можно поблагодарить уходящий год.

«Вспомните хорошие моменты и достижения. Это поможет сфокусироваться на положительных аспектах жизни, создавая позитивный настрой и оптимизм на предстоящий год», — уточнил собеседник NewsNN. Новогодние подарки и обещания

А вот психолог Николай Изотов советует не забывать о подарках, которые помогут настроиться на предстоящие праздники.

Николай Изотов, психолог Фото: Николай Изотов «Если вы готовите сюрпризы для близких, это также может добавить радости перед праздником. Забота о других людях всегда наполняет нас позитивными эмоциями», — рассказывает он.

Помимо этого, Изотов предлагает подготовить для самого себя новогодние обещания, которые поднимут внутренний уровень мотивации:

«Перед наступлением Нового года подумайте о своих целях и планах на будущий год и составьте список. Это может помочь вам сосредоточиться на позитивных изменениях в своей жизни и улучшить настроение», — заключил психолог. Забота о себе

Магистр психологии НИУ ВШЭ Артур Вафин советует нижегородцам не перегружаться перед Новым годом и максимально сосредоточиться на своем внутреннем состоянии.

Артур Вафин, магистр психологии НИУ ВШЭ Фото: Артур Вафин «Нужно максимально избавиться от всего негативного, что связано с работой и неприятными заботами. Если вам в тягость ставить елку и накрывать новогодний стол, значит не делайте этого. Окружите себя людьми, которые делают вас счастливыми и рвите связи с теми, кто приносит психологический вред. Вы не выполнили прошлогодние задачи? Что же, значит они решатся в следующем году. Не углубляйтесь в рефлексию-самоедние», — говорит психолог.

Вафин добавил, что будет идеально, если появится возможность отправиться встречать Новый год в незнакомом месте, подальше от повседневной суеты: заграницей или в другом городе.

Чистый воздух и детские воспоминания

По словам психолога Юлии Вороновой , чаще всего, отсутствие новогоднего настроения связано с большой загруженностью в предновогодний период.

Юлия Воронова, психолог Фото: Юлия Воронова «Люди „разгоняются“ так, что „затормозить“ очень сложно. Есть профессии, представителям которых под конец года вообще не до праздника. А бывает, что вне зависимости от профессии, люди живут своей работой. Чаще всего этим страдают мужчины. И их настроение перед Новым годом будет очень сильно зависеть от того, что происходит у них на предприятии», — рассказала собеседница NewsNN.

Для создания позитивного настроя специалист рекомендует нижегородцам абсолютно доступный для всех способ — просто выйти на улицу и спокойно прогуляться, вдыхая свежий зимний воздух.

«Постарайтесь остро и ярко почувствовать, что вы живы, что с вами все в порядке и одного этого сейчас достаточно. Улыбнитесь, прислушайтесь к окружающим звукам. Замечайте, как украшены улицы новогодними огоньками», — поделилась психолог.

Воронова отметила, что также будет полезно окунуться в детские воспоминания.

«Новый год у многих людей ассоциируется именно с детством. Прокатитесь на коньках, санках, упадите в сугроб, поиграйте в снежки. Конечно, желательно это делать трезвым, а не после корпоратива», — добавила она.

В заключение специалист рекомендовала окружить себя любимыми новогодними фильмами и музыкой, которые настроят на предстоящий праздник.

Интересные каникулы

Кандидат психологических наук Валерий Гут в разговоре с NewsNN отметил, что перед Новым годом очень важно наладить отношения с близкими и признать свои ошибки, если таковые имеются.

Валерий Гут, кандидат психологических наук Фото: Валерий Гут «Иногда бывает сложно извиниться или просто поговорить о своих чувствах. Ссоры и обиды отнимают у нас энергию. Если вы дорожите отношениями с человеком, сделайте первый шаг к их восстановлению сами, неважно, кто начал конфликт», — говорит он.

Гут подчеркнул, что немаловажно для праздничного настроения интересно запланировать новогодние каникулы и претворить в жизнь то, что давно хотелось, но все время откладывалось на потом.

«Купите билеты на концерт, забронируйте отель в соседнем городе, договоритесь о встрече с друзьями, пообещайте детям сходить с ними на каток. Не бойтесь включить своего внутреннего ребенка и позволить себе что-то, выходящее из вашей привычной картины мира. Ожидание новых приятных впечатлений обязательно поднимет настроение», — уточнил психолог.

Специалист добавил, что не смотря на всю суету и возможную апатию, Новый год все-таки, в первую очередь, ассоциируется с волшебством.

«Не стоит забывать, что большинство чудес люди создают сами, и праздничное настроение зависит только от нас самих», — подвел итог Гут.

Источник

Предложить новость