Какие витамины нужны при планировании беременности?
Здоровье будущего малыша и его мамы зависят от правильного планирования беременности. Это включает в себя комплекс мер, направленных на обследование обоих родителей, коррекцию их образа жизни и поддержание здоровья. Одни меры требуют большего количества времени и денежных средств, другие - меньше. В любом случае, необходим здравый и критичный подход.
Важно сдать необходимые анализы, такие как группа крови и резус-фактор, перед планированием беременности, чтобы получить рекомендации врача, в случае резус-конфликта. Не менее важно знать о наличии инфекций, передающихся половым путем, и о риске наследственных заболеваний. Женщинам необходимо сдать кровь на антитела к вирусу краснухи, и, если это необходимо, сделать прививку.
Отказ от вредных привычек рекомендуется заранее, а не после наступления беременности. Переход к здоровому образу жизни принесет пользу не только матери и ребенку, но и всей семье. Следует помнить, что здоровье ребенка зависит не только от питания матери во время беременности и кормления грудью, но и от того, что едят оба родителя еще до зачатия малыша. Поэтому, необходимо позаботиться заранее о получении необходимого количества минералов и витаминов (нутриентов).
Почему важно принимать витамины при планировании беременности?
Содержание полезных элементов в продуктах питания за последние годы значительно снизилось. Это связано с усталостью почв, а также с тем, что продукты часто снимают с ранним сбором, чтобы сохранить их целостность во время транспортировки. В таких условиях нельзя полагаться на получение витаминов и микроэлементов из фруктов и овощей в нужном количестве. Особенно важно это для беременных женщин, которым требуется больше питательных веществ. Например, листовой салат больше не считается источником кальция, а магний можно получить из петрушки или укропа. Также, несмотря на то, что витамин A необходим для здоровья, его дефицит невозможно устранить только с помощью продуктов питания по данным ВОЗ. Получить суточную дозу магния, например, может потребоваться съесть до 14 бананов в день — это нереально. Кроме того, некоторые вещества в пище могут затруднять усвоение питательных веществ. В результате получается, что для того, чтобы организм получил необходимые дозы витаминов и минералов, необходимо потреблять большие объемы продуктов. Однако, такое количество съесть физически невозможно — отсюда и появляется рекомендация принимать витаминно-минеральные комплексы. Начинать их принимать желательно за 3 месяца до планируемой беременности.
Но не стоит злоупотреблять витаминами и принимать их горстями, так как переизбыток витаминов может нанести вред здоровью. Для беременных женщин и тех, кто планирует беременность, производят специальные сбалансированные витаминно-минеральные комплексы, которые адаптированы для подготовки к беременности и каждого ее триместра.
Перед планированием беременности женщина должна обеспечить организм необходимыми для здорового развития плода витаминами и микроэлементами. Список этих веществ включает в себя такие витамины, как А, B1, B2, B6, C, D, E, а также фолиевую кислоту, йод, кальций, магний, цинк и другие.
Фолиевая кислота является одним из важнейших нутриентов, необходимых для нормального функционирования половых клеток. Она снижает риск развития пороков нервной трубки у плода и важна в первом триместре, когда формируется центральная нервная система ребенка. Дополнительный прием фолиевой кислоты рекомендуется в количестве 400 мкг в день, но не следует полагаться лишь на нее.
Йод является важным элементом для щитовидной железы и влияет на репродуктивную функцию. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех обменных процессах организма, включая образование костной ткани и формирование нервной системы ребенка.
Лютеин необходим для развития мозга и органов зрения ребенка. Он особенно важен для женщин, планирующих беременность или старше 30 лет.
Витамин А способствует формированию плаценты и зрительных пигментов у плода. Но не следует злоупотреблять его приемом, а следить за дозировкой витамина А в специальных комплексах, чтобы не привести к порокам развития плода.
Витамин D же помогает работе женской репродуктивной системы и развитию костной системы плода. Однако не следует принимать избыток этого витамина, чтобы не нарушить работу организма.
Но помимо правильного приема витаминов и микроэлементов следует учитывать, что тепловая обработка продуктов питания может снижать их количество на 70–90%. Поэтому перед планированием беременности женщина должна обсудить свой рацион питания с врачом и принимать комплексы в соответствии с рекомендациями специалистов, чтобы обеспечить здоровье малыша и себя.
Фото: freepik.com