Витамины для ногтей: красота и здоровье до кончиков пальцев
Без витаминов организм не может функционировать полноценно. Недостаток этих элементов неизбежно сказывается на здоровье и внешности человека. Одним из показателей уровня витаминов в организме является состояние ногтей. Если они слоятся и ломаются, то это может указывать на нехватку определенных витаминов. В данной статье рассмотрим, какие витамины необходимы, чтобы избавиться от этой проблемы.
Зеркало внутреннего состояния организма – ногти. Красивые руки требуют не только регулярного маникюра, но и здорового состояния ногтевого аппарата. Нарушения в организме могут проявляться на ногтях в виде поперечных или продольных борозд, изменения в кровообращении, отделения ногтевой пластины от ложа, а также в виде пигментации – лейконихии. Микологические инфекции, такие как грибковые заболевания, могут проявляться слоящимися, расслаивающимися ногтями, изменением цвета пластины и шелушением кожи вокруг ногтя.
Однако, чаще всего проблемы с ногтями, такие как их мягкость, расслаивание и ломкость, возникают из-за нехватки витаминов. Именно поэтому базовой терапией всех патологий ногтевого аппарата являются витаминно-минеральные комплексы, которые способствуют интенсивному размножению клеток, образующих ноготь – онихобластов. Но какие же витамины нужны для укрепления ногтей?
Важно помнить, что если ногти слоятся, то это может означать не только нехватку витаминов, но и грибковую инфекцию. Кроме слоящихся ногтей, грибок также проявляется изменением цвета пластины, появлением зуда и шелушения кожи вокруг ногтя. В случае подобных симптомов необходимо незамедлительно обратиться к микологу-дерматологу для назначения специальных противогрибковых препаратов.
Какие витамины помогают укрепить ногти?
Ногти являются производными эпителиальных тканей, а значит, для их здоровья нужны витамины, участвующие в их развитии. Кроме того, ретинол и токоферол, которые также называют витаминами красоты, могут помочь сохранить молодость и красивый вид. Рассмотрим, какие витамины необходимы для укрепления ногтей:
- Витамин А (ретинол). Если ногтевые пластины ломаются и трескаются, это может быть признаком дефицита витамина A. Получить его можно из таких продуктов, как красный перец, тыква и томаты. Также этот витамин содержится в молочных продуктах.
- Витамины группы B (тиамин, рибофлавин, пиридоксин). Витамин В1 (тиамин), В2 (рибофлавин) и В6 (пиридоксин) также нужны для здоровья ногтей. Содержатся в продуктах из зерновых культур, муке, яйцах и рыбе.
- Витамин Е (токоферол). Если ногти растут медленно, то это может быть признаком дефицита витамина Е. Получить его можно из растительного масла, семян подсолнечника и миндаля.
Нужно также помнить, что для усвоения витамина А необходим цинк, который содержится в тыквенных семечках, кунжуте и твердых сырах.
Многие женщины сталкиваются с проблемой ломких ногтей и задаются вопросом, какие витамины им не хватает. Оказывается, недостаток витаминов группы В может привести к нарушению кровообращения, что отразится на состоянии ногтей и вызовет их ломкость. Специалисты утверждают, что более 50% населения России страдает недостатком пиридоксина - витамина группы В1.
Чтобы укрепить ногти, рекомендуется включить в рацион печень и другие субпродукты, рыбу и морковь, которые являются источниками необходимых элементов. Кроме того, недостаток аскорбиновой кислоты, витамина С, может привести к ломкости ногтей, так как это витамин напрямую влияет на выработку коллагена. Шиповник, черная смородина и укроп являются хорошими источниками аскорбиновой кислоты. Кроме того, коллаген можно получить с пищей, включая мясо, рыбу и яйца.
Биосинтез коллагена помогают способствовать и различные минералы, такие как медь, железо и кремний. Нехватка этих элементов не только вызывает ломкость ногтей, но и приводит к раннему появлению морщин. Железо и медь можно получить, включив в рацион говяжью печень, а кремний содержится в больших количествах в рисе, овсе и гречке.
Если ногтевая пластина деформировалась и на ней появилась блюдцеобразная выемка, это может говорить о недостатке железа в организме. Такая патология ногтевого аппарата называется койлонихия и чаще всего развивается на указательных и средних пальцах.
Не всегда удается получать все необходимые витамины и минералы с пищей. Первая причина заключается в том, что придерживаться правильного питания не всегда удается, а вторая в том, что усвояемость полезных элементов не стопроцентная, зависит от многих факторов. В таком случае можно обратиться к фармацевтическим препаратам. Различные витаминно-минеральные комплексы сбалансированы и хорошо сочетаются между собой. Например, эвалар для кожи, волос и ногтей содержит аскорбиновую кислоту, цинк и медь, а также метилсульфонилметан, L-пролин и L-лизин, участвующие в синтезе коллагена. Другие препараты, так как перфектил плюс, Lady`s Formula для волос, кожи и ногтей, а также специальное драже Мерц Классик содержат различные витамины и минералы для улучшения здоровья ногтей.
Однако, стоит помнить, что витаминные препараты могут быть не только дополнительным источником полезных элементов, но и лекарствами, которые принимают только при диагностированном авитаминозе. Поэтому перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Фото: freepik.com