Проблема лишнего веса: причины и профилактика избыточного веса человека
Относительно «молодая» болезнь ожирение появилась и распространилась в середине XX века. Это произошло из-за сидячего образа жизни и популярности культуры «фастфуда», возникшей в США. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), примерно 1,5 миллиарда человек страдают избыточным весом по всему миру. Лидерами являются США и Европа, а в России каждый четвертый человек страдает избыточным весом. В некоторых странах проблема ожирения и лишнего веса решается на государственном уровне, но большого успеха пока не достигнуто. Поэтому борьба с избыточным весом является задачей каждого человека в отдельности.
Определение наличия лишнего веса – важный шаг в борьбе с ним. Однако, делать выводы о наличии избыточного веса по внешнему виду нельзя, так как это может быть ошибочным. Современная массовая культура навязывает стандарты красоты, и зачастую это приводит к заблуждениям о реальном состоянии своего тела. Желание бороться с несуществующим лишним весом может вызвать серьезные заболевания, такие как анорексия и булимия. Частые причины таких проблем – злоупотребление различными БАДами и неудачные диеты.
В России, к сожалению, избыточная масса тела не всегда воспринимается как проблема и не всегда обращаются к врачам за помощью. Это, в свою очередь, уменьшает эффективность борьбы с лишним весом.
Индекс массы тела (ИМТ) – это показатель, позволяющий определить наличие или отсутствие избыточного веса. Расчет ИМТ производится делением веса человека (в килограммах) на квадрат его роста (в метрах). Если показатель ИМТ находится в пределах от 19 до 25, то у человека нет проблем с весом. Если ИМТ составляет от 25 до 30 – это свидетельствует об избыточном весе, а 30 и выше – означает ожирение.
Почему появляется лишний вес
Лишний вес обычно разделяется на первичный и симптоматический, когда он является признаком другого заболевания. Главная причина первичного избыточного веса - это генетическая предрасположенность, приводящая к избыточному потреблению пищи и недостатку физической активности. Однако, наследственные факторы всегда взаимодействуют с образом жизни человека, и поэтому семейные традиции питания и сидячий образ жизни также могут быть причиной возникновения лишнего веса. Таким образом, изменить свой образ жизни - в ваших руках. Но не стоит бороться с неприятным явлением самостоятельно, лучше доверить это дело профессионалам.
Некоторые лекарства могут увеличивать жировые отложения, такие как кортикостероиды, женские гормональные средства, антидепрессанты и другие. Однако, эти препараты следует принимать только по назначению и под контролем лечащего врача.
Наконец, избыточный вес может быть следствием некоторых заболеваний, таких как нарушение функций щитовидной железы или гипофиза, недоразвитие половых желез, болезнь Кушинга или повреждения нервных клеток гипоталамуса.
Последствия избыточного веса
Избыточный вес может стать причиной многих расстройств, поскольку он нарушает нормальную функцию организма. В первую очередь, ожирение увеличивает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, избыточная масса тела оказывает негативное влияние на опорно-двигательную систему, что приводит к деформации стопы, остеоартрозу крупных суставов и другим нарушениям.
Помимо этого, лишний вес может приводить к различным нарушениям обмена веществ, что может вызвать развитие атеросклероза и сахарного диабета.
Профилактика избыточного веса: уравновешивание питания и физических нагрузок
Для людей, которые склонны к набору лишнего веса, рекомендуется следить за балансом между количеством потребляемой пищи и уровнем физических нагрузок. Важно, чтобы рацион был сбалансированным, а увеличение физической активности и занятия спортом должны идти в паре с изменением диеты. Прежде чем приступать к действиям, нужно определить, что стало главной причиной набора веса в вашем случае – изменение рациона или уменьшение физической активности. Это поможет найти оптимальное решение, которое подойдет именно вам.
Кроме того, одним из важных моментов при профилактике избыточного веса являются регулярные обследования организма и сдача анализов. Эти мероприятия помогут выявить и решить проблему еще на ранних стадиях ее появления, что может существенно облегчить процесс борьбы с лишним весом и избежать запущенных форм заболеваний.
Фото: freepik.com