БАДы для женщин: выбираем лучшие витамины для женского здоровья

Сегодня все больше и больше женщин задаются вопросом о том, какие БАДы им следует принимать, а нужны ли витаминно-минеральные комплексы для поддержания здоровья и красоты кожи, волос и ногтей. И хотя многие утверждают, что все необходимые полезные вещества мы получаем с пищей, на самом деле это не всегда так.

Чтобы раскрыть эту тему, мы решили разобраться и понять, какие добавки действительно нужны женщинам. Как правило, женщины часто испытывают дефицит железа и кальция, что ведет к проблемам с обменом веществ и клиническими проявлениями болезней. В таком случае целесообразно принимать соответствующие БАДы и витаминные комплексы, которые будут способствовать улучшению работы метаболизма и поддержанию костной ткани в здоровом состоянии.

Отдельно стоит упомянуть о важности витамина D. Он необходим для поддержания здоровья костей и иммунной системы, а также защищает от различных заболеваний. Женщины, которые мало находятся на солнце или не употребляют достаточное количество продуктов, содержащих этот витамин, могут испытывать его недостаток. В таком случае рекомендуется включить в свой рацион соответствующие витаминно-минеральные комплексы.

В заключение хочется подчеркнуть, что правильное питание является основой здоровья, однако нередко эффективно его дополняют витаминно-минеральными коктейлями и БАДами. Конечно, прежде чем принимать какие-то добавки, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие БАДы и витаминные комплексы подойдут именно вам.

Если бы мы все продолжали жить в деревне и ели только свежую, экологически чистую пищу, дышали только чистый воздух, ситуация, возможно, была бы другой. Однако, в условиях современного города, получение всех необходимых для здоровья веществ затруднительно. Наш рацион состоит из ограниченного количества продуктов, а кроме жителей деревенских местностей, многие из нас едят полуфабрикаты из-за нехватки свободного времени. Вредные привычки и плохая экология препятствуют нормальному усвоению витаминов. Как сообщило НИИ питания, примерно 80% населения России испытывают недостаток определенных витаминов и минералов. Особенно сложно получить в достаточных количествах витамины А, С, Е, D и группы В.

К слову, это именно эти витамины особенно необходимы для здоровья женщин. Именно они содержат в себе необходимые компоненты, которые регулируют уровень гормонов, обеспечивают репродуктивное здоровье и устраняют проблемы с менструальным циклом. Стоит заметить, что состояние и красота женщины, также как и ее настроение, во многом определяются правильным гормональным балансом и регулярностью менструаций.

Женские БАДы включают в себя все упомянутые выше витамины, минералы и другие биологически активные вещества, необходимые женскому организму. Прием дополнительных витаминов и минералов может помочь регулированию цикла и смягчить проявления предменструального синдрома, а также улучшить кожу, волосы, ногти и состояние костей. Кроме того, они могут повысить фертильность и замедлить процесс старения.

Чтобы удовлетворить ежедневную потребность во всех этих питательных веществах, достаточно сложно, и это требует огромного количества усилий: необходимо было бы есть очень много, а значит, двигаться очень много. Для примера, чтобы получить ежедневную норму витамина B2, необходимо было бы съедать около 0,5 килограмма бобов, а ежедневная норма калия содержится в 300 граммах изюма или 0,5 килограмма картофеля. Ежедневная доза витамина B1 находится в килограмме хлеба из муки грубого помола, а фолиевая кислота, известная как главный "женский" витамин, содержится в 0,5 килограммах листовых овощей. Кроме того, это только малая часть всех важных питательных веществ, которые необходимы организму.

Поэтому принять всего 1-2 таблетки БАДов намного проще, чем постоянно контролировать свой рацион и есть несколько килограммов еды каждый день. Важно понимать, что правильно подобранный комплекс БАДов поможет женщине поддерживать свое здоровье и молодость.

Для поддержания здоровья женщин рекомендуется использование пищевых добавок (БАДов), которые учитывают ежемесячный цикл организма и изменение потребностей в витаминах и минералах.

В начале цикла, в фолликулярной фазе, длительностью 14 дней и заканчивающейся овуляцией, витаминно-минеральные комплексы с железом рекомендуется принимать для восполнения потерь элементов, которые происходят во время месячных. Также женщины могут получить нормализацию гормонального баланса и овуляции благодаря приему фолиевой кислоты и витамина В12.

Во второй половине цикла, длительностью с 14-ого дня до начала следующей менструации, организм женщин нуждается в витамине C для регенерации тканей, поддержания необходимых уровней гормона прогестерона и укрепления иммунитета. Также необходимо принимать достаточное количество витамина Е, чтобы нормализовать баланс прогестерона и эстрадиола, и витамина В6 - для выработки женских половых гормонов. Важно отметить, что прием противозачаточных препаратов может приводить к дефициту витамина В6, что в свою очередь может вызвать выраженный ПМС.

Минералы и витамины несомненно необходимы организму женщины, однако в список основных не включены все необходимые витамины и минералы. Сбалансированные БАДы также содержат другие привлекательные элементы, которые не могут быть проигнорированы. Среди них:

• Витамин А, который поддерживает репродуктивные функции и обеспечивает хорошее видение в темное время суток.
• Витамин В1, который необходим для жирового обмена, кардиоваскулярной системы, эндокринной и нервной систем.
• Витамин В2, который помогает поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике, что, в свою очередь, влияет на красоту кожи, поскольку раздражения на коже могут быть следствием нарушения пищеварения.
• Витамин D3, который играет роль в здоровье костей и зубов.
• Лютеин, который нужен для нормализации менструального цикла.
• Рутин, который препятствует развитию отеков.
• Селен, важное вещество для поддержания гормонального баланса.
• Медь, недостаток которой приводит к преждевременному старению кожи и сосудов.
• Йод, необходимый для правильной работы щитовидной железы.
• Цинк, который, помимо других важных функций, отвечает за производство гормонов гипофиза и регулярность менструального цикла.

Как выбрать БАДы для женщин: советы по выбору

Если вы задумываетесь о том, как выбрать пищевые добавки для женщин, обратите внимание на производителя витаминов. В крупных аптеках вы можете найти множество витаминно-минеральных комплексов от ведущих производителей. Хотя БАДы также выпускаются и малыми фирмами, витамины, «с именем», все же предпочтительнее. Просто потому, что крупные концерны имеют возможность закупать качественное сырье и проводить собственные исследования для создания эффективных формул.

Разумным выбором для женщин в данном случае станут БАДы, которые разделены по фазам цикла. Такие добавки могут стать средством против ПМС, включая витамины, необходимые для здоровья и красоты.

Важно помнить, что БАДы не являются лекарством, а лишь поддерживающим средством, которое принимают для профилактики или, по рекомендации врача, в составе комплексной терапии различных заболеваний. Ни один витаминный препарат не может вылечить болезнь, если она уже возникла. Если у вас есть проблемы с циклом, такие как нерегулярные менструации, очень сильные боли или ярко-выраженный ПМС, а также сложности с зачатием, не стоит рассчитывать на исправление ситуации с помощью БАДов – лучше обратиться к врачу.

Вся информация, связанная со здоровьем и медицинскими вопросами, представлена исключительно в ознакомительных целях и не может служить поводом для самодиагностики или самолечения.

Фото: freepik.com